Di era di mana mindfulness semakin populer, tak sedikit orang yang masih salah paham mengenai praktik ini. Kesalahpahaman ini bisa membuat seseorang merasa ragu atau bahkan tidak yakin untuk memulai. Artikel ini akan mengupas beberapa mitos paling umum tentang mindfulness dan meluruskannya agar Anda bisa memasuki perjalanan mindfulness dengan perspektif yang benar.
1. Mitos: Mindfulness Berarti Mengosongkan Pikiran Sepenuhnya
Fakta: Mindfulness tidak berarti Anda harus benar-benar mengosongkan pikiran atau menyingkirkan semua gangguan mental. Pikiran akan datang dan pergi, dan hal ini sangat alami. Mindfulness justru adalah tentang memperhatikan pikiran yang muncul tanpa terjebak di dalamnya, serta mengembalikan perhatian kita pada napas atau objek kesadaran lainnya. Ini lebih tentang menyadari dan menerima pikiran, bukan mengusirnya.
2. Mitos: Mindfulness Hanya untuk Orang yang Tenang dan Tidak Pernah Marah
Fakta: Semua orang bisa berlatih mindfulness, tidak peduli seberapa sering mereka merasa stres atau marah. Justru mindfulness adalah praktik yang membantu kita belajar menghadapi emosi yang sulit, seperti kemarahan atau kecemasan, dengan lebih bijaksana. Praktik ini mengajarkan kita untuk tidak bereaksi impulsif terhadap emosi, melainkan untuk menerima dan mengelolanya dengan sadar.
3. Mitos: Mindfulness adalah Sesuatu yang Spiritual atau Terkait Agama Tertentu
Fakta: Walaupun mindfulness berakar pada tradisi spiritual, terutama Buddhisme, praktik ini telah dikembangkan menjadi latihan yang universal dan ilmiah. Banyak penelitian menunjukkan manfaat mindfulness bagi kesehatan mental dan fisik tanpa menyinggung aspek spiritual. Anda tidak perlu memiliki latar belakang keagamaan tertentu untuk mempraktikkannya. Mindfulness adalah keterampilan untuk semua orang yang ingin hidup lebih sadar dan penuh perhatian.
4. Mitos: Mindfulness Membutuhkan Banyak Waktu Setiap Hari
Fakta: Meskipun waktu yang lebih panjang dalam berlatih mindfulness dapat memberikan manfaat lebih dalam, kita tidak harus meluangkan waktu berjam-jam setiap hari untuk mendapatkan hasilnya. Bahkan, lima hingga sepuluh menit mindfulness setiap hari sudah bisa memberikan efek positif. Program “30 Days to Mindfulness” ini juga dirancang untuk membantu Anda membangun kebiasaan ini secara bertahap, dimulai dari latihan-latihan sederhana yang bisa Anda sesuaikan dengan rutinitas.
5. Mitos: Mindfulness Hanya Berarti Duduk dalam Meditasi
Fakta: Meditasi adalah salah satu cara untuk melatih mindfulness, tetapi bukan satu-satunya. Anda bisa mempraktikkan mindfulness dalam berbagai kegiatan sehari-hari, seperti makan, berjalan, atau bahkan saat mendengarkan seseorang berbicara. Mindfulness adalah tentang hadir sepenuhnya dalam apa pun yang kita lakukan. Jadi, latihan ini bisa dilakukan di mana saja, kapan saja.
