Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness dapat mengubah fungsi dan struktur otak secara signifikan. Latihan mindfulness berdampak positif pada area otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, pengaturan emosi, empati, kasih sayang, pengambilan perspektif, dan respons stres . Karenanya setiap kita butuh belajar skill mindfulness agar bisa menenangkan diri dan tidak terjebak pada pikiran negatif.

Faktanya: Saat kita melatih mindfulness, kita belajar mengamati pikiran dan emosi tanpa harus bereaksi secara impulsif. Ketika kita bisa melepaskan keterikatan pada pikiran yang negatif, kita menciptakan ruang untuk ketenangan batin. Studi juga menunjukkan bahwa mindfulness dapat menurunkan hormon stres kortisol dalam tubuh, membantu kita merasa lebih rileks. Manfaat mindfulness tidak hanya terasa pada sisi mental, tetapi juga pada kesehatan fisik. Penelitian terkini menunjukkan bahwa mindfulness dapat meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.